Stress en burn-out Tilburg – Therapie bij overbelasting en uitputting

Ben je gewend om altijd door te gaan, veel verantwoordelijkheid te dragen en alle ballen in de lucht te houden? Misschien zorg je voortdurend voor anderen, stel je hoge eisen aan jezelf en merk je dat er steeds minder ruimte overblijft voor wat jij nodig hebt.

 

Ik ben Willeke, integratief therapeut in Tilburg en Goirle. Ik begeleid mensen die vastlopen door langdurige stress, overspannenheid of burn-outklachten.

 

In mijn begeleiding kijken we verder dan alleen de klachten. We onderzoeken welke patronen bijdragen aan je overbelasting, hoe je lichaam reageert op stress en wat je nodig hebt om weer meer rust, energie en verbinding met jezelf te ervaren.

 

Wanneer je altijd maar doorgaat

Misschien ben je iemand op wie anderen altijd kunnen rekenen. Je neemt verantwoordelijkheid, regelt wat er geregeld moet worden en probeert alles zo goed mogelijk te doen.

 

Ondertussen raak je steeds verder verwijderd van je eigen behoeften.

 

Je merkt misschien dat je sneller geïrriteerd bent, moeilijk kunt ontspannen of voortdurend aanstaat. Je hoofd blijft maar doorgaan, ook wanneer je eigenlijk rust nodig hebt.

 

Soms geeft je lichaam al langere tijd signalen dat het te veel wordt. Maar omdat je gewend bent om door te zetten, vind je het moeilijk om daar echt naar te luisteren.

 

Totdat je merkt dat je energie opraakt en het niet meer lukt om alles vol te houden.

 

Ik begeleid regelmatig mensen die zich in deze situatie herkennen. In het bijzonder voel ik me betrokken bij vrouwen die veel verantwoordelijkheid dragen en zichzelf daarbij uit het oog zijn verloren.

 

Welke patronen spelen een rol bij stress en burn-out?

Langdurige stress ontstaat niet altijd alleen door de hoeveelheid werk of verantwoordelijkheden die je hebt.

 

Soms spelen onderliggende patronen een belangrijke rol.

 

Misschien herken je jezelf in een of meer van deze situaties:

 

• Je stelt hoge eisen aan jezelf en vindt het moeilijk om fouten te maken.
• Je voelt je snel verantwoordelijk voor het welzijn van anderen.
• Je vindt het lastig om nee te zeggen of grenzen aan te geven.
• Je houdt voortdurend rekening met wat anderen van je verwachten.

 

• Je hebt moeite om controle los te laten.
• Je merkt lichamelijke spanning pas op wanneer die erg sterk wordt.
• Je bent gewend je gevoelens opzij te zetten en gewoon door te gaan.
• Je raakt snel overprikkeld en hebt moeite om weer tot rust te komen.

 

Vaak zijn dit patronen die je al lange tijd met je meedraagt. Misschien hebben ze je geholpen om veel te bereiken of moeilijke situaties het hoofd te bieden.

 

Maar wat ooit goed voor je werkte, kan je nu juist in de weg zitten.

 

In mijn begeleiding onderzoeken we welke patronen bij jou een rol spelen en hoe je daar anders mee kunt leren omgaan.

 

Weer leren luisteren naar je lichaam

In mijn werk als integratief therapeut kijk ik niet alleen naar je gedachten, maar ook naar je emoties en lichamelijke reacties.

 

Bij langdurige stress kan je lichaam voortdurend in een staat van spanning verkeren. Misschien merk je dat je moeilijk kunt ontspannen, oppervlakkig ademt of het contact met je eigen behoeften bent kwijtgeraakt.

 

Soms weet je met je hoofd heel goed dat je rust moet nemen, maar lukt het niet om die rust ook werkelijk te ervaren.

 

Daarom combineer ik gesprekken met lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefeningen.

 

We besteden aandacht aan wat je voelt, hoe je lichaam op spanning reageert en hoe je signalen van overbelasting eerder kunt herkennen.

 

Ook werken we aan emotieregulatie en het opnieuw leren voelen en aangeven van je grenzen.

 

Mijn uitgangspunt is dat verandering niet alleen ontstaat door anders te denken, maar ook door bewust te ervaren wat er in jezelf gebeurt.

 

Van aanpassen naar jezelf zijn

Een belangrijk thema in mijn begeleiding is het verschil tussen leven vanuit je eigen behoeften en voortdurend afgestemd zijn op anderen.

 

Misschien ben je gewend om eerst te kijken wat iemand anders nodig heeft. Je past je aan, voorkomt conflicten en probeert het iedereen naar de zin te maken.

 

Maar wanneer ben jij eigenlijk aan de beurt?

 

Samen onderzoeken we wat jou belemmert om ruimte in te nemen voor jezelf.

 

Wat vind je werkelijk belangrijk? Waar krijg je energie van? En welke overtuigingen maken het moeilijk om keuzes te maken die bij jou passen?

 

Ik vind het belangrijk dat je niet alleen werkt aan het verminderen van stressklachten, maar ook ontdekt hoe je je leven anders kunt vormgeven.

 

Niet uitsluitend om weer te kunnen functioneren zoals voorheen, maar om meer ruimte te ervaren voor wie je werkelijk bent.

 

Mijn werkwijze bij stress en burn-out

Wanneer je bij mij komt, beginnen we met het verkennen van jouw situatie en hulpvraag.

 

We onderzoeken hoe de overbelasting is ontstaan, welke factoren een rol spelen en wat je op dat moment nodig hebt.

 

Ik werk vanuit de integratieve therapie en maak onder andere gebruik van gesprekstherapie, lichaamsgericht werken, Focusing en oefeningen gericht op bewustwording en emotieregulatie.

 

Daarbij stemmen we de begeleiding af op jou als persoon.

 

Soms is het belangrijk om eerst meer rust en stabiliteit te vinden. Op andere momenten kunnen we onderzoeken welke oude overtuigingen en patronen bijdragen aan je klachten.

 

Mijn achtergrond als verpleegkundige en praktijkondersteuner helpt me om ook aandacht te hebben voor de lichamelijke kant van langdurige stress.

 

Ik werk graag verdiepend en ervaringsgericht. Tijdens de sessies is er ruimte om stil te staan bij wat je voelt en wat er werkelijk in je leeft.

 

Je kunt ook oefeningen meekrijgen om tussen de afspraken door verder mee aan de slag te gaan.

 

We bepalen samen welk tempo en welke vorm van begeleiding bij jou passen.

 

Stress- en burn-outbegeleiding in Tilburg en Goirle

Sinds 2016 heb ik mijn eigen praktijk als integratief therapeut.

 

Mijn reguliere praktijk bevindt zich in Tilburg. Daarnaast bied ik op afspraak ook sessies aan op een rustige plek in de natuur in Goirle.

 

Ik begeleid mensen die te maken hebben met stress, overspannenheid, burn-out, perfectionisme, overprikkeling en moeite met het aangeven van grenzen.

 

Afhankelijk van je hulpvraag kunnen gesprekken ook online plaatsvinden.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Willeke

Integratief therapeut

Geregistreerd bij NAP en aangesloten bij NFG