Ben je hooggevoelig en merk je dat je snel overprikkeld raakt? Misschien voel je stemmingen en emoties van anderen sterk aan, heb je veel tijd nodig om indrukken te verwerken of vind je het moeilijk om je eigen grenzen aan te geven. Je gevoeligheid kan een mooie kwaliteit zijn, maar soms ook behoorlijk vermoeiend.
Ik ben Willeke, integratief therapeut in Tilburg en Goirle. Ik begeleid mensen met hooggevoeligheid (HSP) die meer rust willen ervaren, beter met prikkels en emoties willen omgaan en steviger bij zichzelf willen blijven.
Als ervaringsdeskundige én therapeut weet ik hoe waardevol het kan zijn wanneer je leert om je gevoeligheid als kracht te ervaren, in plaats van als belasting.
Wanneer hooggevoeligheid je in de weg zit
Als je hooggevoelig bent, neem je misschien veel waar van wat er om je heen gebeurt. Geluiden, drukte, emoties en de sfeer in een ruimte kunnen sterk bij je binnenkomen.
Misschien merk je meteen wanneer iemand gespannen of verdrietig is. Of je voelt je na een drukke werkdag of een sociale bijeenkomst helemaal leeg, terwijl anderen nog volop energie lijken te hebben.
Soms ben je zo gewend om rekening te houden met je omgeving dat je nauwelijks nog stilstaat bij je eigen behoeften.
Je past je aan, probeert conflicten te voorkomen en voelt je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen.
Dat kan ervoor zorgen dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt.
In mijn begeleiding onderzoeken we hoe je jouw gevoeligheid beter kunt begrijpen en hoe je ermee kunt omgaan op een manier die bij jou past.
Waarbij kan begeleiding bij HSP helpen?
In mijn praktijk begeleid ik hooggevoelige mensen die onder andere tegen de volgende moeilijkheden aanlopen:
- Snel overprikkeld raken door geluiden, drukte of sociale situaties
- Emoties en stemmingen van anderen sterk aanvoelen
- Moeite hebben om grenzen te voelen en aan te geven
- Je verantwoordelijk voelen voor het welzijn van anderen
- Jezelf voortdurend aanpassen of wegcijferen
- Onzekerheid, een laag zelfbeeld of weinig zelfvertrouwen
- Piekeren en moeite hebben om keuzes te maken
- Langdurige spanning en vermoeidheid
- Moeite hebben om tot rust te komen
- Oude patronen die je belemmeren om jezelf te zijn
Niet iedereen met hooggevoeligheid ervaart dezelfde moeilijkheden. Daarom kijken we samen naar wat er specifiek bij jou speelt.
Wat is van jou en wat is van de ander?
Een belangrijk onderdeel van mijn begeleiding is leren herkennen welke gevoelens en behoeften werkelijk van jou zijn.
Wanneer je sterk afgestemd bent op anderen, kan het lastig worden om onderscheid te maken tussen je eigen emoties en wat je bij iemand anders waarneemt.
Misschien voel je je onrustig wanneer iemand in je omgeving gespannen is. Of je merkt dat je automatisch probeert om de ander gerust te stellen, ook wanneer je daar zelf eigenlijk geen ruimte voor hebt.
We onderzoeken hoe dit bij jou werkt.
Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je iets van een ander oppikt? Welke gedachten en overtuigingen spelen daarbij een rol? En wanneer merk je dat je over je eigen grenzen heen gaat?
Door hier bewuster van te worden, kun je leren om beter bij jezelf te blijven.
Je kunt betrokken zijn bij anderen, zonder dat je automatisch verantwoordelijk bent voor hun gevoelens.
Je gevoeligheid als kracht leren ervaren
Ik weet uit eigen ervaring dat hooggevoeligheid niet altijd gemakkelijk is.
Wanneer je je gevoeligheid vooral als lastig ervaart, kun je de neiging krijgen om jezelf te willen veranderen. Misschien zou je willen dat dingen minder bij je binnenkomen of dat je gemakkelijker kunt functioneren in een drukke omgeving.
Maar mijn uitgangspunt is niet dat je minder gevoelig moet worden.
Ik wil je juist helpen om te ontdekken hoe jouw gevoeligheid vóór je kan werken.
Welke kwaliteiten brengt ze met zich mee? Wat vertelt je gevoeligheid je over wat je nodig hebt? En hoe kun je deze signalen gebruiken als richtingwijzer in je dagelijks leven?
Wanneer je leert om je eigen behoeften en grenzen serieuzer te nemen, hoeft je gevoeligheid niet voortdurend als een belasting te voelen.
Het gaat erom dat je jezelf beter leert kennen en ruimte durft te maken voor wie je werkelijk bent.
Lichaamsbewustzijn en emotieregulatie
In mijn begeleiding combineer ik gesprekken met lichaamsgericht en ervaringsgericht werken.
Soms ben je zo gewend om veel na te denken en rekening te houden met anderen, dat je het contact met je eigen lichaam en gevoelens bent kwijtgeraakt.
Daarom besteden we aandacht aan lichamelijke sensaties, emoties en de signalen die aangeven dat iets te veel voor je wordt.
We onderzoeken hoe je spanning herkent, wat je nodig hebt om weer tot rust te komen en hoe je je gevoelens kunt ervaren zonder er voortdurend door overspoeld te raken.
Ook kijken we naar oude overtuigingen en patronen die invloed kunnen hebben op de manier waarop je met je gevoeligheid omgaat.
Misschien heb je vroeger geleerd dat je je niet zo moet aanstellen, dat je sterk moet zijn of dat de behoeften van anderen belangrijker zijn dan die van jezelf.
Samen onderzoeken we of deze overtuigingen je nog helpen en wat er mogelijk wordt wanneer je er anders mee leert omgaan.
Van aanpassen naar jezelf zijn
Een terugkerend thema in mijn werk is het verlangen om weer meer vanuit jezelf te leven.
Je hoeft niet voortdurend te voldoen aan wat anderen van je verwachten. Je hoeft ook niet alle emoties van anderen op te lossen.
In mijn begeleiding onderzoeken we hoe je steviger in jezelf kunt staan en keuzes kunt maken die aansluiten bij jouw behoeften en waarden.
Dat kan betekenen dat je leert om eerder je grenzen aan te geven, meer tijd voor jezelf te nemen of beter te herkennen welke situaties je energie geven en welke juist veel van je vragen.
Mijn uitgangspunt is dat je niet gerepareerd hoeft te worden.
Je mag leren om je gevoeligheid te begrijpen, te accepteren en op een manier te gebruiken die bij jou past.
HSP-begeleiding in Tilburg en Goirle
Sinds 2016 heb ik mijn eigen praktijk als integratief therapeut. Vanuit mijn persoonlijke ervaring met hooggevoeligheid en mijn therapeutische achtergrond begeleid ik mensen die moeite hebben met overprikkeling, emoties, onzekerheid en het aangeven van grenzen.
Mijn reguliere praktijk bevindt zich in Tilburg. Daarnaast zijn op afspraak ook sessies mogelijk op een rustige plek in de natuur in Goirle.
Ik werk persoonlijk, betrokken en vanuit een integratieve benadering, waarbij we samen onderzoeken wat jij nodig hebt. Online begeleiding is eveneens mogelijk.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Willeke
Integratief therapeut
Geregistreerd bij NAP en aangesloten bij NFG
